Bài tập thoái hóa khớp háng giúp cải thiện bệnh hiệu quả

Bài tập thoái hóa khớp háng hỗ trợ cải thiện tình trạng thoái hóa khớp háng hiệu quả. Đồng thời, các bài tập này còn giúp tăng cường sức khỏe và tính linh hoạt cho khớp háng. Trong bài viết này, hãy cùng Geneworld khám phá ngay những bài tập đơn giản và hiệu quả để chăm sóc khớp háng và cải thiện chất lượng cuộc sống bạn nhé.

Tổng quan về bệnh thoái hóa khớp háng

Thoái hóa khớp háng là bệnh lý phổ biến trong viêm xương khớp. Đây là tình trạng mà lớp sụn khớp bao bọc hai đầu xương bị thoái hóa, mài mòn, dẫn đến cọ sát vào nhau, gây đau, giảm khả năng vận động và kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe khác. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, nữ giới và người có tiền sử chấn thương liên quan khớp háng…

Nhận biết dấu hiệu thoái hóa khớp háng qua các cơn đau nhức ở vùng hông, khó khăn trong việc di chuyển, cứng khớp, khó vận động đặc biệt là khi ngồi lâu hoặc vừa ngủ dậy. Đau nhiều đặc biệt về đêm và khi thay đổi thời tiết. Chụp X - Quang, CT, MRI thường được sử dụng để chẩn đoán thoái hóa khớp háng chính xác.

Việc phát hiện & điều trị bệnh thoái hóa khớp háng diễn ra càng sớm, hiệu quả mang lại càng cao; đồng thời giúp người bệnh rút ngắn được thời gian phải chịu đựng các cơn đau nhức.

Hình ảnh thoái hóa khớp háng

Để chẩn đoán chính xác thoái hóa khớp háng, sau khi thăm khám, bác sĩ dựa vào các dấu hiệu đau và tiền sử bệnh để đưa ra các chỉ định như X - Quang, CT hoặc MRI cộng hưởng từ để lấy hình ảnh, đánh giá mức độ tổn thương từ cấu trúc khớp háng được chụp.

Phát hiện sớm thoái hóa khớp háng qua các ảnh chụp (tùy vào từng trường hợp và giai đoạn bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp chụp phù hợp):

- Chụp X - Quang: Thoái hóa khớp háng chụp x-quang thể hiện được hình ảnh khe khớp hẹp, gai xương ở nhiều vị trí, đặc xương dưới sụn ở vùng chịu lực lớn, khuyết xương.

- Chụp CT cắt lớp: Chụp CT cho phép dựng hình ảnh xương 3D để đánh giá chi tiết cấu trúc xương, gai xương, khuyết tật sụn khu trú và sự tổn thương xương dưới sụn.

- Chụp MRI cộng hưởng từ: Được đánh giá là phương pháp tân tiến, giúp bộc lộ rõ các tổn thương trong thoái hóa khớp háng như hẹp khe khớp, xơ xương dưới sụn, gai xương, tạo nang, tràn dịch khớp, chèn ép dây thần kinh…

>>> Xem thêm: Thoái hóa khớp gối có chữa được không? Cách điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quả

>>> Xem thêm: Điều trị thoái hóa khớp gối: Tiêm prp khớp gối giá bao nhiều

Thoái hóa khớp háng có chữa khỏi được không

Thoái hóa khớp háng xảy ra cùng với quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, vì vậy không có cách nào để giúp tua ngược thời gian Ctrl+Z quá trình lão hóa này được. Do đó, để trả lời cho câu hỏi thoái hóa khớp háng có thể chữa khỏi được hoàn toàn không thì là không. Không thể làm mới lại khớp như ban đầu mà chỉ giúp cải thiện tình trạng này ít nhiều tùy vào phương pháp điều trị. 

Các phương pháp điều trị thoái hóa khớp háng bao gồm việc sử dụng thuốc uống, tập các bài tập thoái hóa khớp háng vật lý trị liệu, phẫu thuật thay khớp háng hay phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu… tùy vào từng tình trạng bệnh và chỉ định của bác sĩ.

Mặc dù thoái hóa khớp háng không thể chữa khỏi hoàn toàn, tuy nhiên, việc lựa chọn đúng phương pháp điều trị phù hợp, kết hợp với lối sống khoa học gồm tập luyện thể dục thể thao, giữ trọng lượng cơ thể cân đối và ăn uống khoa học, hạn chế các hoạt động tiềm ẩn nguy cơ chấn thương khớp háng… sẽ giúp cải thiện có hiệu quả tới 80 - 90% tình trạng bệnh, làm chậm tiến triển bệnh và tăng chất lượng cuộc sống hàng ngày.

>>> Xem thêm: PRP cấy máu tự thân là gì? Lợi ích khi cấy máu tự thân trong y khoa, làm đẹp

>>> Xem thêm: Liệu pháp PRP có tác dụng gì? Nên sử dụng bộ KIT nào để tách chiết huyết tương giàu tiểu cầu
>>> Xem thêm: Điều trị thoái hóa khớp bằng liệu pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu khớp gối

Bài tập thoái hóa khớp háng

Tham khảo 05 bài tập thoái hóa khớp háng hiệu quả với các động tác thực hiện đơn giản, có thể tự thực hiện tại nhà:

Bài tập duỗi thẳng chân

Nằm sấp trên thảm tập, mặt úp hoặc có thể xoay mặt sang phải/ trái để có tư thế thoải mái hơn. Dùng lực để siết cơ mông và bụng, nâng một chân lên khỏi bề mặt sàn, hông vẫn chạm sàn. Giữ nguyên tư thế trong 5 - 10 giây và tiếp tục lặp lại 5 lần.

Bài tập Squat

Sử dụng ghế cao vừa tầm, vịn hay tay lên ghế và thực hiện động tác ngồi xuống - đứng lên. Lưu ý, khi hạ mông xuống, mông không chạm đất, giữ tư thế lưng thẳng, vị trí đầu gối gióng xuống không được vượt quá ngón chân. Thực hiện lặp lại 20 lần.

Bài tập duỗi căng cơ chân

Với bài tập thoái hóa khớp háng này, người bệnh ngồi trên thảm, hai lòng bàn chân áp vào nhau. Dùng tay từ từ ấn nhẹ đầu gối xuống sàn, đến khi cảm thấy căng cơ thì giữ 10 giây rồi giãn cơ ra. Động tác này lặp lại 10 lần.

Bài tập kéo đầu gối đến ngực

Nằm ngửa, hai chân thẳng. Kéo đầu gối bên phải về phía ngực tới khi phần cơ lưng cảm giác căng nhẹ, chân còn lại vẫn thẳng. Giữ yên trong 10 giây rồi tiếp tục thực hiện với bên chân còn lại. Thực hiện động tác này 10 lần.

Bài tập tư thế bắc cầu

Nằm ngửa, hai đầu gối chống, lòng bàn chân áp xuống thảm tập, hai tay duỗi thẳng thả lỏng. Dùng sức nâng xương chậu và lưng lên khỏi sàn, tạo thành một đường thẳng từ gối đến vai. Giữ trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 5 lần. 

Tiêm PRP huyết tương giàu tiểu cầu - Phương pháp điều trị thoái hóa khớp háng hiệu quả

Được ứng dụng trong các liệu pháp điều trị bệnh liên quan đến xương khớp như thoái hóa khớp gối, thoái hóa khớp vai, thoái hóa cột sống cổ… tiêm PRP huyết tương giàu tiểu cầu mang tới hiệu quả điều trị từ gốc, đảm bảo tính an toàn cho người bệnh.

PRP sử dụng máu tự thân của người bệnh, thực hiện quy trình tách huyết tương giàu tiểu cầu theo chuẩn y khoa với bộ kit tách chiết cùng máy ly tâm chuyên dụng để thu về dung dịch tiêm là huyết tương giàu tiểu cầu đã hoạt hóa các yếu tố tăng trưởng. Dung dịch tiêm này được tiêm vào vị trí khe khớp thương tổn theo liệu trình 3 mũi, mỗi mũi cách nhau 2 - 6 tuần (tùy phác đồ điều trị của bác sĩ).

Khi tiêm vào cơ thể, PRP có tác dụng kích thích tái tạo sụn khớp, sản sinh hoạt dịch, giảm dần tiến triển bệnh theo giai đoạn, giảm đau kháng viêm, từ đó, chức năng tự nhiên của khớp dần được phục hồi. Theo nhiều nghiên cứu đánh giá, sau mũi tiêm đầu, bệnh nhân có thể giảm đau đến hơn 50%.

Đóng vai trò quan trọng quyết định đến hiệu quả tiêm PRP, bộ PRP KIT tách chiết đạt chuẩn giúp tối ưu chất lượng tiểu cầu thu được. Theo đó, NEW PRP PRO KIT của thương hiệu Geneworld đáp ứng được các tiêu chuẩn và được các bệnh viện, phòng khám tin chọn.

- Được Bộ Y tế cấp phép lưu hành đầu tiên tại Việt Nam

- Đạt chứng nhận quốc tế GMP FDA, GMP WHO, ISO 13485:2016

- Làm giàu 6 - 8 lần tiểu cầu so với máu thông thường

- Giải phóng tối ưu yếu tố tăng trưởng, nâng cao hiệu quả trị liệu

- Thành phần bộ KIT đảm bảo vô trùng vô khuẩn tuyệt đối

- Chất chống đông và chất hoạt hóa được định lượng sẵn theo tỷ lệ chuẩn

>>> Xem thêm: Tất tần tật kiến thức PRP: PRP bao lâu thì có kết quả, phù hợp với đối tượng nào?
>>> Xem thêm: Giá 1 mũi tiêm huyết tương giàu tiểu cầu bao nhiêu? Cần liệu trình bao lâu để điều trị khỏi

>>> Xem thêm: Địa chỉ tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tại TPHCM uy tín, được đánh giá cao

Thực hành các bài tập thoái hóa khớp háng mỗi ngày kết hợp với phương pháp tiêm PRP huyết tương giàu tiểu cầu để nâng cao kết quả trị liệu. Quý khách hàng, đối tác quan tâm tới bộ KIT tách huyết tương giàu tiểu cầu đạt chuẩn, liên hệ Geneworld để được tư vấn và hỗ trợ ngay.